Der Kurs zeichnet sich durch einen Wechsel zwischen einem Cardio- und einem Workout-Teil aus. Im Cardioabschnitt wird das Herz-Kreislauf-System angeregt, um die Ausdauer zu steigern, gleichzeitig wird die Koordination geschult. Schwerpunkt des Workout-Teils liegt in der Kräftigung der Muskulatur. Dies geschieht durch abwechslungsreiche Übungen mit und ohne Hilfsmittel wie Hanteln und Gummibändern. Da in einer Stunde nicht alle Muskelgruppen angesprochen werden können, variieren die Übungen und Muskelpartien von Stunde zu Stunde. Beine, Po und Rumpf werden durch den Ausdauerteil in jeder Stunde angesprochen.

Kursaufbau

Der Kurs beginnt mit dem Warm-up, wechselt dann zu Cardio und Workout (teilweise im Wechsel) und endet mit einer Entspannungs- und Stretching-Phase.

Bitte bringt mit:

• Bequeme Kleidung
• feste Schuhe
• ausreichend Getränke